槓鈴大腿內側訓練動作

槓鈴深蹲，保加利亞單腿蹲以及羅尼亞硬拉。首先第一個槓鈴深蹲，需要將雙腿分開，與肩同寬，然後在頸後握住槓鈴，慢慢蹲下，再起身。保加利亞單腿蹲需要將一條腿放在後面的凳子上，然後再握住槓鈴向下蹲，腿與地面呈90度，之後在雙腿進行交換訓練。羅馬尼亞硬拉也需要將雙腿分開，與肩同寬，慢慢的從地上提起槓鈴並放下，運動過程中要保持提臀挺胸的狀態，腿部保持微曲。