水果中鈣含量比較高的有臍橙、草莓、酸棗、山楂、無花果、椰棗、金桔、仙人果、桑葚香蕉、蘋果、柚子等種類，但是要適量食用，不可過量，以免出現消化不良的異常症狀。食物不具備藥物治療效果，當症狀比較嚴重時，要使用藥物進行治療，及時就醫。鈣元素可以促進機體的發育，有預防骨質疏鬆的作用，還可以促進骨骼發育，是人體進行日常活動所必需的物質。
大部分水果中都含有一定量的鈣元素但是並不存在十大補鈣水果的説法，只是相對於其他水果而言，以上水果的鈣含量較高。其實水果中的鈣含量有限，即使大量食用這些水果，補鈣效果也很有限。如果想要通過飲食補鈣，可以通過日常食用其他高鈣食物進行補充，必要時可補充鈣劑。
食物中的鈣元素主要來源於豆類、牛奶及奶製品中，瘦肉類、蛋類的鈣含量也較為豐富。如果想通過食物補充鈣質，食用此類食物通常要比食用水果的效果更好，更有助於補充人體內的鈣質，有補鈣需求的人羣可在日常生活中適當增加肉、蛋、奶的攝入量。
