1、喝水應少量多次，每次100毫升為宜。
2、夏天人的體温最高，避免劇烈運動，口渴時不宜大喝冷飲。
3、飲食清淡，不吃油膩的食物，多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪等。
4、室外工作要加強個人防護，避免陽光直射頭部；高温外出時應做防護措施，儘量少出門。
5、室內外温差不宜太大，保持5度以內最佳。
6、隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精、十滴水、無極、金銀花露等防暑藥品，藿香正氣水中含有酒精，司機、高處作業人員不得使用。
7、夏季血液温度較高，手腕是動脈流過的地方，每隔幾個小時可使用自來水衝手腕5-10秒。
8、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節。多吃苦瓜可以防暑降温。
9、將窗簾打濕，蒸發的水分隨風吹入室內，清涼宜人。
10、涼水衝手腕。每隔幾個小時可以使用自來水衝手腕5-10秒鐘，因為夏季血液温度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水衝可以降低血液温度。
11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃得越多熱量也就越多。
12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降温洗腦，還可以補充身體裏的水分。
13、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發的水分隨着風吹入，室內清涼宜人。
