我們常常可以在路上看到有些人未到中年就已經頭髮稀疏，甚至禿頂。事實上髮量過少不僅對於我們的形象有很大的打擊，還可能是身體的一些健康問題的反應。那麼，生活中我們可以怎麼防止脱髮呢？
一： 學會減壓
1： 壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脱髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脱髮的問題了。因此要預防脱髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。
二： 多喝水
1： 充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
三： 注意睡眠質量
1： 人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。
四： 注意梳頭姿勢
1： 日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。
五： 多注意補充銅、碘等微量元素
1： 研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脱髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
六： 減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣
1： 離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的髮質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。
七： 戒煙
1： 不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。
八： 多注意補充蛋白質
1： 蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
九： 最後提醒一下脱髮除了精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關係，因此當你感覺你的頭髮大量脱落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。
