跑外圈跟內圈的距離都是一樣的，所以是不吃虧的，但是習慣跑內圈的人去跑外圈可能心理上會感覺到吃虧。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
的定義是指陸生動物使用足部移動，它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
過後會很累，但切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
中的呼吸問題很重要，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。
