夏天是最佳減肥季節，減脂運動的時候瘋狂暴汗，最後會很舒適。那麼，減脂人一週做幾次hiit？無氧和有氧哪個更減脂？想知道答案的小夥伴們，一起來看看本站帶來的介紹吧！
全文目錄
1、減脂人一週做幾次hiit
2、無氧和有氧哪個更減脂
3、hiit和tabata哪個減脂效果好
減脂人一週做幾次hiit
不超過6次。
HIIT是一種強度比較高的運動方式，對於減脂人一週做幾次HIIT這個問題來説，是需要根據個人的體能、運動經驗、恢復能力等各種因素來共同決定的。
如果是新手的話，那麼建議可以先做一次HIIT，然後再根據身體恢復的程度來決定下次HIIT的時間，之後當身體體能上來之後，也能適當地增加運動的次數，但一般建議一週最好不要超過6次，以免對身體健康造成不利的影響。
無氧和有氧哪個更減脂
一般來説有氧會更有利於減脂。
有氧運動指的是通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而達到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運動指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調高、跳遠、俯卧撐等。
由此看來，有氧的減脂效果會更好一些，但不管是哪種運動，只要消耗的熱量大於攝入的熱量時，都能起到一定的減脂效果。
hiit和tabata哪個減脂效果好
Tabata的減脂效果比較好。
HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓練，其中HIIT的訓練有很多形式，而Tabata就是屬於HIIT中的一種強度較大的運動方式，所以在一定程度上來説，Tabata的減脂效果會更好一些，建議可以根據個人的身體情況來進行選擇。
但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運動的同時控制飲食的話，那麼起到的減脂效果也會更好一些。
