對於常年要出差在外或者喜歡旅遊的朋友來説，大家都知道，一個舒適的酒店對自己的睡眠影響很大，但是往往很多人住了酒店就很難保證睡眠質量了，如何做，才能讓我們在舒適的酒店睡出家的感覺還能保證自己的睡眠質量。
進屋直奔浴室。
浴室細節是衡量酒店房間優劣最重要的標準之一。除了要檢查有沒有齊全的設施、角落有沒有塵土和黴菌外，還要看看陰暗的角落是否有臭蟲，如果有蟲子，最好更換兩層以外的房間。
抖抖被子。
牀單被罩是塵蟎的避風港，因此，要將牀單掀起，看看牀墊、牀頭縫隙等地方是否有黴斑、蟲子等。最好再將被子和枕頭抖一抖、拍一拍，除灰塵，拍蓬鬆，有助睡個安穩覺。
下載一首輕音樂。
酒店牆壁一般較薄，隔音差，夜晚可能會受噪音侵擾。因此不妨用手機下載一首有助睡眠的輕音樂，利用“白噪音”營造一個舒適的睡眠環境。
打開排氣扇和窗户。
酒店房間不是每天都有人住，裏面的空氣可能長時間沒有流通，造成過於乾燥或潮濕，影響健康，因此進屋第二件事就是要通風，如果感覺空氣太乾，可以將淋浴打開。
別用玻璃杯
酒店的玻璃杯最好都不要用，尤其別用拿來喝水。因為服務員都是用抹布來擦玻璃杯，用自來水隨便沖沖就完事的，很少真有高温消毒的程序。
勿信“已消毒”
酒店的拖鞋（尤其是循環使用的塑料拖鞋），浴室的防滑墊、馬桶、浴缸，保潔員也少可能去做消毒，所以自己看着辦吧。馬桶一定要墊張紙再用，浴缸還是用淋浴吧。
電視遙控器超髒
試想一下，如果你是酒店保潔員，你會管清潔電視遙控器嗎？可是這遙控器可是被無數人摸過用過的啊，所以用完就及時清洗手吧。
