1、認識到不良情緒對身體的傷害。我國古代醫學典籍《黃帝內經》中説道：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”過度的消極情緒反應會導致內臟功能嚴重受損。
2、“三十六計，走為上”。憤怒的時候選擇離開，到一個安靜的地方冷靜一下，再來解決問題。
3、用冷水洗把臉會降低你皮膚的温度，消除你的怒氣。
4、把憤怒的能量轉移到運動項目上，既宣泄了不良情緒又鍛鍊了身體。
5、數數法。建議你在生氣時先從1數到10，然後再做決定。
6、憤怒時，嘴巴里嚼點口香糖等其它小零食，有助於緩解面部肌肉的緊張，緩和情緒。好心情是可以吃出來的。心情低落時多吃香蕉或葡萄是大有好處的。
7、用藝術來感染自己，可以聽聽音樂、看看幽默劇、欣賞美麗的風景等等。
