憤怒情緒對於我們來説有百害而無一益，如何控制少年憤怒情緒。因此，青少年朋友必須學會控制自己的憤怒情緒。
1.避免緊張的情況
你自然不能排除所有引起緊張的情況，但是至少可以避免其中一部分。首先要調節自我，然後才能消除引起緊張的情況。不要總是起牀太遲。把時間安排得過於緊迫，以致時間表上絲毫變更都會使你大為惱怒；事先做好安排，便會消除此類可能使你發怒的情況。
2.把眼光放遠一點
當你感到要開始發怒的時候，立即停止，捫心自問：真的值得發怒嗎？也許你也要問問：那個人值得我發脾氣嗎？把眼光放遠一點吧！當一段時間過去後，你會發覺根本不值得為那些事動怒、沮喪，以及令生活變得混亂。
3合理釋放憤懣情緒
當自己在學習、或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向親朋好友傾訴心中的不平和憤恨，宣泄一番，把心中的悶氣釋放出來，以得到同情和勸慰。還可以走向野外，賞花觀柳，聽聽樂曲等，這些良性的刺激可取代大腦中憤怒的興奮灶，心情自然會很快轉換，變得愉悦，避免了憤怒傷心身的悲劇。
4.學習控制你的情緒
耶穌的兄弟雅各布寫道：我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們仍要快快地聽，慢慢地説，慢慢地動怒。今天，我們卻是慢慢地聽，快快地説，而且輕易動怒。有時候，當你學習謹慎言語和控制脾氣時，會為你的個人生活帶來更有效的幫助。
把情感發泄出來，如何控制少年憤怒情緒，用貝多芬的交響樂來發泄是最美妙不過的了。與其用打人來發泄，倒不如聽歌或是敲打琴鍵。
