在人的各種情緒中，憤怒、傷心、失望等對人的身體健康是很有害的，我們應採取積極的辦法控制這種不良情緒的發生。如果你發現自己處於憤怒的邊緣，你可以嘗試下列的一些方法：
1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生氣的事，要儘量躲開，或暫時迴避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。
2、轉移刺激：發怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消雲散。這是一種積極的制怒辦法。
3、釋放法：在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒。
4、意識控制法：人在發怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養和意志鍛鍊，儘量杜絕或減低發怒時的情緒反應。它的表現形式是以內部語言或文字來協助。如有的人在自己的牀頭或工作崗位上寫上息怒的字樣，當遇到發怒的事情時，一看到息怒二字便會冷靜下。這種辦法也會收到好的效果。
5、昇華法：這是把怒氣轉化成為人生、孩子、未來的奮鬥力量。
