對於很多男性來説一旦性能力出現異常，就會嚴重的傷害到自尊心，同時長期發展也會影響到身體的健康，其中很多男性由於工作的壓力加之經常熬夜等不良生活習慣，特別容易導致一些男科疾病，有很多男性總是感覺勃起硬度不夠，這樣對夫妻之間的性生活質量也有很大的影響，那麼出現這樣的症狀一定要及時的進行調整，下面一起了解一下最近勃起硬度不夠怎麼辦。
最近勃起硬度不夠怎麼辦
1.日常生活中要多運動，鍛鍊腿部肌肉，肥胖的人建議減肥;
2.自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
3.化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
4.化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。對於男性而言，提高勃起硬度尤為關鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對於男人來説可謂一舉多得。
勃起不持久的治療方
1．消除心理因素。
2．節房事，少手淫。
3．飲食調養。
4．提高身體素質。
上面都是對最近勃起硬度不夠怎麼辦的介紹，在遇到這樣的症狀是男性朋友一定要克服自己的心理障礙，及時的到正規的專科醫院進行檢查，另外平時生活中也要做好調整，保證充足的睡眠並且適當的釋放工作中的壓力，飲食上也要做好調整，可以多吃一些補腎壯陽的食物，另外平時也要多進行運動。
