在性生活過程中，最令男性朋友尷尬和苦惱的就是勃起時間短硬度不夠，這樣一來自然無法滿足女性伴侶的需求，也會在女性面前丟掉面子，其實能夠有效的延長勃起時間，增加硬度的方法還是有很多的，多吃一些壯陽補腎的食物就是不錯的選擇，而且還要攝入各種維生素。
富含維生素e的食物：維生素e被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維生素e會導致蔭莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力。常吃富含維生素e的食物能預防並改善這種狀況。
海產品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之説。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
關於勃起時間短硬度不夠怎麼辦，想必大家也都大體瞭解了，對男性朋友來説，要想征服女性就需要從性生活入手，面對勃起時間短或是應對不夠的問題，還是要儘快想辦法解決的，除了要多吃壯陽的食物外，還要適當運動，避免壓力過大。
