作為一個吃貨的人，最害怕的就是發胖了。其實發胖是每一個女生都害怕的事情，完美的身材是每一個女生所渴望的。因為有些人是個吃貨，所以那些人腹部上就可能已經積累了很多的肉了，她們天天為這腹部的肉發愁。天天唸叨着自己要減肥要減肥，可是很多人只是光説沒有行動。
如今連她們自己都要受不了自己肚子上這麼多的的肉了，所以大多數人就要下定決心去減腹部的肉，大家肯定試過了很多的辦法，不是完全有效，但是或多或少有一點作用的的，説出辦法讓大家可以擺脱煩惱。
首先，思想精神要放鬆。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌羣的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛鍊方法。
一、揉擦腹部：練習者仰卧牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字枱、窗台上或在牀上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
有些人身材除了腹部上的肉，其他地方都很好，她們就更加為腹部上的肉而着急了，但是光着急是沒有用的，還有光説要減肥而不減肥的人也是沒有用的。我上面寫的腹部減肥運動，如果能堅持下來，還是蠻有效果的。但是最重要的還是要在飲食上注意一下。不能暴飲暴食。
