肚子上的贅肉還是很容易出現的，不管是因為平時飲食不當，吃了太多不容易吸收和消化的食物，還是因為平時不愛運動等，都會影響到自己的身材，那麼怎麼運動減肥肚子呢？要想減掉這些贅肉，方法還是比較多的，關鍵要注意運動的規律性，也要長期堅持下去，才能見效。
一、 揉擦腹部：練習者仰卧牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字枱、窗台上或在牀上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
腰腹部的鍛鍊方法還有許多。上述的鍛鍊方法都易於鍛鍊者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
通過上面的介紹，大家對怎麼運動減肥肚子呢也都很清楚了。其實每個人的身材狀況都是有所不同的，因此在運動量乃至運動時間的安排上也會有所區別。千萬不要急於求成，鍛鍊上幾天的效果不是立竿見影的，一定要保持足夠的耐心。
