男性朋友鍛鍊好自己的身體還是很重要的，既能起到健身的作用，讓身體更加健壯，還能起到瘦身的功效，不斷的改善自己的身材。即便平時沒有太多的時間去户外鍛鍊，也可以選擇一些健身器材，在室內鍛鍊也同樣可以達到不錯的減肥效果，那麼男士室內減肥運動有哪些？
1.仰卧蹬車
仰卧在地面上，雙手放在腦後，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉身體，用右手肘去碰左膝蓋，然後還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。
2.俯卧的舉臂
俯卧在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。
3.負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一隻腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裏放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然後還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置
4.滑行俯卧撐
俯卧撐不用説了，上中學的時候就會。這裏要講一個加大難度的俯卧撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數，在撐起身體的同時，慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏，然後還原身體和雙手。怎麼樣，這回就不那麼容易了吧？20個為一組。
5.單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然後慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。
上文中對男士室內減肥運動有哪些給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。要想擁有好的身材，可不是一天兩天的事情，一定要保持足夠的耐心。當熱了在運動的過程中會消耗大量的熱量，因此營養的補充很重要，千萬不要出現過度節食的現象。
