很多的朋友由於長時間缺乏有效的時間來進行運動，會使得身體出現不同程度的肥胖，其實在我們的生活當中有很多比較簡單的運動是可以在利用一些比較閒散的時間來進行的，並且同時還會有很好的瘦身效果，下面我們一起來了解比較常見的一些能夠有效瘦身的簡單的運動方法。
室內減肥運動不用太大空間，可以試着在看電視或電影的時候在電視機或電腦前的空間做這些。另外我們也可以利用睡前兩小時的時間做一下睡前瘦身操，不僅能幫助減肥，還能有助睡眠
1.站立，雙腿分開與肩同寬，左手放在腦後，抬起手肘，右手臂伸直，身體向右屈，保持一兩秒，身體回覆直立狀態，然後繼續，同一個方向重複15~20次為一組，共4組;換個方向，動作同上，重複;
2.雙腿分開站立與肩同寬，雙手放在腦後，雙臂張開，向前彎腰;身體前傾同時向左旋轉;換方向，向右旋轉;左右各旋轉15~20次;
3.站立，雙腿分開與肩同寬，雙手十指交叉，身體向前傾，雙臂伸直掌心向外，堅持幾秒，慢慢恢復，重複幾次。
這套動作通過拉伸身體起到鍛鍊身體的作用，拉伸的過程中注意舒適度，在身體舒適的前提下堅持儘量長的時間，這樣效果會更好。
每天在家做一些簡單的動作，堅持時間越長效果越好，尤其是宅在家裏的朋友，坐累了或看書看電視累，起來踢踢腿伸伸腰，在室內轉幾圈，多站站，這些看似簡單放鬆的動作，卻是幫助我們減肥的有效方法，雖然效果沒有那麼顯著，但是隻要堅持下來，效果可是很明顯的。
以上所介紹的這些方法一般都不會佔用太多的時間，並且對於身體某些部位的肌肉也會起到很好的鍛鍊作用，會使得肌肉變得更加緊實，從而一定程度上顯得更瘦一些。長時間的堅持以上的這些運動，也能夠幫助身體消耗多餘的脂肪實現減肥的目的。
