很多產婦在生產之後，都會覺得自己非常的怕，這種情況也是非常常見的，主要原因是在懷孕期，由於孩子都有一定的體積，而且需要補充營養，支撐孩子的生命，所以孕婦當然是會變的越來越胖的，那麼生產之後想要恢復體型的話，應該要怎麼辦才好呢？我們來看一看吧！
第1周從產後的第一天開始，可以練習三項運動。第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。
腳踩踏板運動。它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。
當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。從產後第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰卧在牀上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然後在抬起頭部和兩肩時，呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數秒鐘，然後吸氣，放鬆。重複做3次。
產後第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重複多次，但都要以你感到舒適為限度。
向後彎曲運動。坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸前合攏。然後呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並將身體慢慢向後彎。
產婦在生產之後，如果想要恢復體型，運動方法是最好的，除此之外還要通過飲食調理的方式，但是想要恢復體型，減肥瘦身的話還要應該要量力而行，應該要在身體恢復之後，如果還在身體體質比較差的時候就進行減肥瘦身的話，很有可能會有月子病。
