上學的時候，我們經常會坐在椅子上，上班的時候，我們也是會坐在椅子上，而這最容易導致的就是自己的腿變得非常的粗，特別是大腿，看起來難看死了，跑步吧！還是感覺沒有什麼效果，到底什麼運動是瘦腿的呢？到底怎樣才能夠擺脱大粗腿呢？趕快看看吧！
一、雙腿頻舉：仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次
(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次
150次。
三、雙腳挪動：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋
觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15
次。仰卧，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動
5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳
做，逐日增次。
七、側卧：右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左 腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增。
大粗腿，穿什麼衣服都不好看，也會讓自己的自信心受挫，所以，瘦腿是必要的，而什麼運動是瘦腿的呢？相信不用小編多加囉嗦，大家也都知道的很清楚了吧！但是，這套運動一定要堅持哦！不然是看不到效果的哦！
