生活好了，人們吃的也好了，每頓飯都大魚大肉的吃，自己的身材也會變個樣，甚至肚子，大腿開始肥了一圈，脂肪太多，對健康的威脅就大，甚至行動起來多少也有一些不方便了，需要減肥，瘦腿瘦肚子就需要重視一些減肥方式，運動是很好的減肥方法，而且適當的運動能夠有效的瘦腿瘦肚子，那麼做什麼運動能夠瘦身呢？
一、瘦肚子
Step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
如果想瘦腿瘦肚子可以利用上面的運動方法，在進行瘦腿的時候一定要注意方法，注意力度，掌握一定的運動步驟才能夠起到很好的瘦腿瘦肚子的功效，肥胖帶給一個人的是疾病，如果太胖了對身材的影響也是很大的，甚至也會影響到工作和生活，如果能夠瘦腿瘦肚子讓自己健康起來才好。
