現在時代發展太快了，幾乎是每個人都會白減肥都掛在嘴邊，總是覺得減肥就是自己現在該做的事情，很多人都是由於控制不住自己的嘴，每天吃很多零食，到了晚上的時候還會吃宵夜，這樣能不長胖嗎，於是，各種減肥的方法都開始誕生了，但是不是每種運動都合適自己，也不是每種運動減肥的效果都好，那麼哪種運動最適合減肥呢？
1、最簡單的運動—慢跑
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。肩部放鬆，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利於調節肺部功能。 身體前傾，幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔;如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髖，注意髖部的轉動和放鬆。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側向動作容易引起膝關節受傷。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在着地時的緩衝。 腳落地時用前腳掌柔和地着地。
2、仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來説，如果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。仰卧起坐的正確做法如下：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。
想要減肥的話，那麼這幾種運動都很適合的，給自己減肥就是為了讓自己的身材變得更好，期間控制飲食是關鍵，也是最必要的時候，在控制自己飲食的時候要記得多吃清淡的食物，而在控制飲食的同時也要記得情緒開朗，好動，不是吃了飯就開始久坐了，這樣對減肥是沒有任何幫助的。
