一日之計在於晨，每天都是如此，早上空氣比較清新，這個時候起來跑步，做健身運動。跑步健身效果是非常的好，也是一天當中最適合的時間。但是有些人早上起來跑步，都沒有瘦下來，這個是怎麼回事呢？那麼，早上跑步能減肥嗎？早上跑步有什麼好處呢？是早上跑步好還是晚上跑步好呢？
早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥。有這樣的説法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上説更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於説早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。
其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛重金屬以及這兩者化學廢物等。早晨的血壓高，可以通過藥物調理，因此，究竟什麼時間鍛鍊是最好，也不是絕對的，這個是要因人而異的，所以大家在選擇跑步的時候，最好是根據自己的身體情況來選擇，防止出現不必要的傷害。
