瘦身的方法比較多，像飲食與運動都是比較常見的選擇，不過見效最明顯也是最快的自然是運動健身減肥法了。各種各樣的運動方式在鍛鍊的時候都能通過消耗熱量來燃燒脂肪，體內多餘的脂肪沒有了，贅肉便被減掉了，當然了這是一個長期的過程，那麼這樣運動才能減肥嗎？
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
對於很多MM來説一天可能會在辦公室或者教室裏坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
有氧訓練有助於減肥，但需要注意的是要運動量要適量，許多人剛開始練的時候，往往減肥心切，盲目的增加運動量，其實練的太多不但會增加運動損傷的機會，還會影響健康，影響肌肉增長和新陳代謝。因此建議你每週做三次左右的有氧訓練為宜。
有氧訓練最好安排在進餐之前，因為你沒有吃東西，身體不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。但原則上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內，以高強度訓練，從而更利於消耗較多的碳水化合物。
上文中對這樣運動才能減肥嗎給出了明確的介紹，各種運動方式起到的效果自然是不同的，在制定好長期的減肥計劃之後，既要長期堅持，還需要做到運動的多樣化，當然了飲食習慣的改善也是很重要的，一定要限制脂肪的攝入量。
