可能很多人都只是單一的某一部位出現了肥胖的症狀，但是最近很多人都出現了全身都特別臃腫肥胖的情況，這讓我們很多女性朋友一方面承受的身體上的折磨，另一方面也帶來了很大的心理壓力，儘快的採取相應的方法進行全身減肥成為很多人的迫切需求，運動方法非常不錯。
飲食+鍛鍊 跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，儘量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用) 建議你試驗下. 同時飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水 平坦腹部祕訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節裏，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
運動的方法可以達到全身減肥的效果，可以進行一些跑步鍛鍊，在跑步的過程中要注意把握好自己的呼吸節奏，可以最大程度的幫助我們消耗自身多餘的熱量，對於我們達到全身減肥的效果有着很大的幫助，大家可以去試一試。
