據統計，從哺乳期到分娩，孕婦的體內至少要存儲5公斤的脂肪，才能夠滿足分娩以及分娩後哺乳的需要，所以在分娩後不能急於馬上減肥瘦身，生殖器至少需要六週到八週的時間才能恢復原樣，所以分娩後至少兩個月才可以活動，如果是哺乳期的女性，更不能着急減肥。在產後多久可以跑步瘦身？
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在牀上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一週，可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
如果你的哺乳期已經結束了，那麼就意味着可以正式開始鍛鍊了，剛開始鍛鍊的時間不宜過長，慢慢加大運動量，在產後兩個月後可以恢復輕微的跑步運動，以後可以逐步加大運動量，然後持之以恆，就能減掉多餘的體重。
