飯後跑步減肥是很多女性比較喜歡的一項運動 ，我們都知道生命在於運動 ，但是飯後多久跑步適合減肥呢 。跑步多久才是脂肪的燃燒呢 ，現在我們詳細的分析看看 。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔心，其實每週跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛鍊，但其實飯後跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，説不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯後跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，然後才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步儘量避免在飯後進行，至少也要等一兩個小時候，食物充分消化後再進行哦。
通過以上的介紹，相信大家對跑步減肥的最佳時間一定有所瞭解了。正確的時間才能使脂肪的燃燒量加倍哦
所以飯後減肥做運動一般是建議飯後的45分鐘之後 ，在開始的時候可以做一些有氧運動 比如慢走 等微微出汗的時候在做一些比較劇烈的運動 但是也要根個人的體質情況 。
