我們在運動之後如果沒有適當的補充身體營養，皮膚就會變得鬆垮垮的，尤其是通過節食減肥，或者是通過吃減肥藥減肥之後，雖然皮下脂肪得到燃燒而消失，但是皮膚還是保持原有的狀態，所以就比較鬆弛。很多女性通過運動減肥後皮膚鬆弛不知道怎麼辦，下面針對這種現象來介紹一下。
快速減肥，當你因為節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時，就會造成皮膚容易有鬆弛的問題.這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在沒有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性，所以你的皮下就會鬆垮！減肥要慢慢減，不要想要快速減肥！快速減肥對肌膚會得不償失。
你需要透過運動來練成你皮下的肌肉，在燃燒脂肪的同時，透過鍛鍊及訓練增加你皮下的肌肉組織！肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。鍛鍊的方式有很多種，透過力量訓練，或是跑步.普拉提，瑜珈來讓你的肌肉緊實，不要因為害怕變壯而不去鍛鍊！你因為鍛鍊和健身產生出來的是肌肉，不是脂肪！所以不要過度擔心運動會造成皮膚鬆弛，這是不可能發生的狀況。
為了避免運動減肥之後皮膚鬆弛，我們在減肥之餘，應當記住營養補充，尤其是維生素以及膠原蛋白的補充非常關鍵。如果運動減肥的時候，飲食營養沒有跟上，皮膚得不到足夠的膠原蛋白和維生素補充，就不會隨着脂肪的燃燒而變得緊緻，這樣就很鬆垮。
