我們平時想減肚子上的贅肉都一般是通過做仰卧起坐鍛鍊的，因為這樣可以活動到我們的肚子，讓我們的肚子能夠得到很好的鍛鍊，還能讓我們肚子上的贅肉不停的運動，然後達到燃燒腹部脂肪的效果，這樣我們可以很容易就能減掉肚子上的贅肉，那麼我們應該要怎麼昨晚仰卧起坐呢？一起來了解下吧！
配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
雙手不要抱頭
一般意義上的仰卧起坐是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面，容易導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
通過上面的內容我們就知道了如何做仰卧起坐減肚子，當然了我們肯定要用最標準的姿勢來要求自己，因為標準的仰卧起坐姿勢可以讓我們的身體脂肪燃燒的很快，可以讓我們腹部的肥肉快速的減掉，對我們來説仰卧起坐是個很適合我們減腹部的運動。
