任何一種運動方式都可以起到減肥的作用，但是每一種運動方式的減肥效果並不相同。就比如説呼啦圈瘦身，呼啦圈主要是通過活動腰部，使腰部的脂肪燃燒，達到減肥的效果。可見呼啦圈減肥是要長效才能有效果。並且，呼啦圈減肥只是局部的。下面，我們就一起來了解一下呼啦圈的作用吧！
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
呼拉圈由塑料或橡膠製成，其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
由於呼啦圈主要是腰部運動，所以在運動之前最好先熱身，以免導致腰部扭傷。呼啦圈轉動的位置最好是在胸和腰之間，這樣不容易受傷。如果是月經期，或者是生育完幾個月想要恢復體形的的女性，是絕對不能接觸呼啦圈的。
