呼啦圈是減肥人士必備的道具，如果方法掌握對的話，是可以減肥有效果的。那麼，呼啦圈半小時消耗多少卡路里？呼啦圈一天轉多久能減肥？一起來看看本站帶來的介紹吧！
全文目錄
1、呼啦圈半小時消耗多少卡路里
2、呼啦圈一天轉多久能減肥
3、女生轉呼啦圈的危害
呼啦圈半小時消耗多少卡路里
125大卡左右。
一般來説轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來説，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛鍊，所以能起到不錯的瘦肚子效果。同時還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性和柔韌性。
呼啦圈一天轉多久能減肥
30-40分鐘。
對於普通人來説，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛鍊時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合其他運動鍛鍊，並且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利於身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
女生轉呼啦圈的危害
選擇適合自己的呼啦圈，也沒有過度鍛鍊，同時也不屬於禁忌人羣，那麼女生轉呼啦圈並沒有壞處。
但是過度的使用呼啦圈進行鍛鍊或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。
另外，從健康角度來説，卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏鬆、脊椎有傷等人羣都不適合轉呼啦圈。
