男人快走VS慢跑 哪個減肥效果好

減肥的方式多種多樣，快走和慢跑也是受到不少減肥人士的青睞。快走和慢跑這兩種運動哪種減肥效果更好呢？這也是很多朋友關心的問題，快走和慢跑的減肥效果如下：

從減脂效果來看

這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些。跑步40分鐘所消耗的熱量，快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果，而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上，也就是説保持在50到55之間才會有效果。如果用Weir公式計算快走與跑步能量消耗量的話，那分別是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。

慢跑效果好原因

跑步，尤其是慢跑，它屬於一項簡單的有氧運動，可以活動全身的肌肉，使身體脂肪快速燃燒，達到減肥瘦身的目的。不過真正燃燒脂肪的時間是在運動30分鐘之後，所以跑步運動至少要堅持半小時以上才會有效果。30分鐘以上的跑步運動可以消耗體內大量的糖原和脂肪，也劊使身體缺氧，這樣就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有這樣的效果那麼至少需要運動1個小時。

通過上面的簡短介紹後，我們大致知道了在相同的時間內，慢跑的減肥效果比快走要好一些，因為慢跑消耗的能量更多。