慢跑和快走都是兩種非常不錯的減肥方式，在幫助我們達到減肥效果的同時還可以有效的提高我們自身的身體素質，中衞我們很多人都特別感興趣的兩種減肥方式，很多人也都在積極的選用來幫助自己塑造苗條的身材，為大家介紹一下慢跑和快走那個減肥效果好呢吧。
不管你是用慢跑還是快走，在同樣的時間到達一個地方，兩者消耗的熱量是一樣的。減肥效果當是也一樣。
所以建議你，不管快走慢跑，都應該堅持一小時以上，只要能夠保持一個月以上，再加上合理的飲食，減去十斤以上不是什麼難事。應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-温度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜，少吃或不吃油膩的食物。蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
不管是慢跑和快走都可以幫助們達到很好的減肥效果，這就看我們自身喜歡哪種運動方式了，一定要依據我們自身的喜好和身體素質來確定，這並沒有硬性的要求，適合自己的方法才是最好的方法，希望大家能夠因此獲益。
