現在很多人，無論男性還是女性，都會因自己的身材不好而困擾，都在找一些大大小小的減肥方法。減肥時胳膊是一個重要的地方，大家都渴望有一個沒有贅肉的細長的胳膊，那樣看起來會更美觀。俯卧撐時大家都熟悉的運動，基本人人都會做，也是很多想減肥和健身的人優先選擇的運動，那麼，俯卧撐可以瘦胳膊嗎？
俯卧撐的作用
俯卧撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉羣。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂温·艾斯特思認為，“完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”所以，做俯卧撐能最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能，檢驗男人的體質。老年人生物力學研究者也指出，俯卧撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。
紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯説：“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”因此常做俯卧撐能強化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。
善於做俯卧撐的人，夫妻生活質量更高，因為俯卧撐會讓男性有結實性感的腹部，這在夫妻生活中發揮巨大威力。俯卧撐發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質，改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。
俯卧撐的全面鍛鍊對身心發展很有益處，可以調節人的心理，使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛鍊意志，具有延年益壽的作用。同時，做俯卧撐可擴展肩部，增強大臂、小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛鍊方式也有很多種，重點是要針對不同鍛鍊目的來制定
俯卧撐可以瘦胳膊嗎？
由於俯卧撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛鍊肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥（減手臂）的效果會更明顯。一般推薦每週做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。俯卧撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯卧撐動作後，就會產生一種自豪感，並且這種運動方法非常有效。
這樣看來，俯卧撐是完全可以瘦胳膊的，而且效果特別好，想要減肥特別是想減胳膊的朋友可以按這種方法去做。但減肥不是一兩天就能見效的，它需要你長年累月的堅持和正確的方法。如果真正的想要早點瘦下去，制定好自己的鍛鍊計劃，堅持的做下去，相信會還你一個好的身材。
