俯卧撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動，在閒來無事的時候，人們總會在家裏做一做俯卧撐，然後讓自己的手臂更加的有力量，最重要的就是想把手臂瘦下來，但是很多人做俯卧撐的辦法並不是很正確。接下來，我們就一起來看一看如何做俯卧撐瘦胳膊，請看以下資料。
由於俯卧撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛鍊肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥(減手臂)的效果會更明顯。一般推薦每週做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。
俯卧撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯卧撐動作後，就會產生一種自豪感，並且這種運動方法非常有效。
完全俯卧撐
A.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
以上就是關於人們非常重視的如何進行俯卧撐運動來達到瘦胳膊的相關內容的具體介紹。在進行俯卧撐運動的時候，要注意做好準備運動，選擇好足夠空曠的場地，不要急於求成，要循序漸進，一步一步來，才能夠達到瘦胳膊的目的，同時要注意水分的攝入。
