呼啦圈這項運動極其常見，小孩子非常喜歡玩，一些年輕的女性同樣喜歡玩呼啦圈，並且越玩身材越好，越苗條。之所以會這樣，是因為晃呼啦圈的時候，我們的腰部，臀部會得到足夠的鍛鍊，從而起到了減肥的作用。應該注意，晃呼啦圈不僅僅是鍛鍊臀部和腰部，一些高技巧的呼啦圈運動可以在我們的胳膊、頸部、大腿、小腿進行鍛鍊，從而起到全身鍛鍊的效果。
呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！
一般來説，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實不然，關鍵在於個人的體質和身材問題。如果你體質較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時候就要花很大的勁，對你來説，這就變成了劇烈運動。
恍惚拉圈是可以減肥的，並且減肥的效果非常顯著。有的人僅憑呼啦圈鍛鍊，就起到了全身塑身健美的效果。晃呼啦圈學起來很快，但是想要學到很高級的技巧，卻不是一件容易的事情。如果想要通過呼啦圈進行全身減肥，可以在網上搜索呼啦圈鍛鍊視頻來看。
