我們都知道呼啦圈是可以瘦腰的，而且晃呼啦圈也是一個全身性的運動，是可以減去腰部的脂肪，但是你們想要減肥，我們建議大家最好是採用慢跑以及游泳等運動方式去鍛鍊，並且你們要控制自己的飲食問題才可以實現。下面就讓我們一起來了解一下晃呼啦圈能否起到減肥的效果吧。
很多女性朋友認為轉呼啦圈的減肥效果是相當不錯的，其實你們想錯了，轉呼啦圈不是可以減肥的，它是用於瘦腰的，主要鍛鍊的是腰肌以及腹肌，對於其他部位的減肥效果不是很明顯，但是你們要注意轉呼啦圈的時候要注意用力，太用力容易導致腰肌勞損或者引起肌肉損傷，所以不建議大家過度轉呼啦圈。
轉呼啦圈並非能減肥。可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒。呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。 最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
從上面對於呼啦圈對於減肥效果是比較明顯的，希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內容之後可以引起注意，你們不要嘗試去通過轉呼啦圈來減肥。你們完全是可以通過慢跑或者遊動等運動方法來減肥的，但是你們要注意運動適度。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內容後，你們應該都知道晃呼啦圈對於減肥的作用不是很明顯吧，而且你們都知道晃呼啦圈過度容易引起腰肌勞損等症狀。如果你們是想要減肥的，我們建議大家可以通過跑步以及騎自行車的方法來鍛鍊。
