對很多正在減肥的人們來説，最需要做的就是選擇一種符合自身健康狀況的減肥方法，長期堅持下去，就能看到不錯的成效，那麼運動減肥嗎要注意什麼？可以説每個人的生活方式乃至身材狀況都是有所不同的，因此在選擇運動方法及運動時間上也要充分的考慮好，才能見效。
適合長時間運動的人羣
無論是長距離長時間的跑步還是大量強度的力量訓練，這些運動方式對身體素質要求是非常高的，需要高強度的肺活量和供氧循環系統才能支撐。如果平時鍛鍊較少或體質較弱，在運動過程中血液循環太快或是供氧不足就會出現頭暈目眩甚至休克的低血糖症狀。
對於長期宅在家裏的SOHO一族和經常在辦公室工作的白領一族，每天學業壓力巨大的學生們還有經常熬夜晚睡循環代謝紊亂的人羣，身體供氧能力很弱而且體質也虛弱。長時間的運動並不適合這類人羣，你可以選擇拉伸力度較強的短時間瑜伽和普拉提，或者是不需要高強度就能練習的健身器材，減肥和健康才能達到平衡。
如何正確進行高温運動
運動時候人體的排汗功能可以帶走很多身體中的毒素和垃圾，脂肪分解也會產生水，這些水分大部分都是通過肌膚表面滲出排出的。為了能讓身體多多流汗，人們也開始更傾向於高温運動，在一個温度較高的環境中進行瑜伽、健身操和器械練習，似乎能增加運動的耗能效率，讓減肥變得更快更有效。
但是排汗如果過於旺盛，身體內有機結合水也會被蒸發出去，這樣會導致人體體温升高進而影響到循環代謝和正常的生理活動。體質虛弱或是運動量少的人在這樣的環境中大量出汗身體很容易出現虛脱狀態，因此高温運動對人體的體質要求非常高，不是人人都可以選擇的。而且出汗並不代表是脂肪燃燒，在這點上一定要認識清楚。
關於運動減肥嗎要注意什麼，上文中已經給出了明確的答覆。減肥就需要出汗，這一點毋庸置疑，因此除了運動外，經常泡熱水澡或是桑拿等也可以起到減肥的效果。此外排毒通便也是減肥的一種方式，平時做到合理膳食也是不可忽視的。
