怎樣運動減胳膊

很多女性存在一個誤區，就是認為身材美不美，關鍵取決於s曲線。其實這個想法不完全正確，我們的身材美不美，除了s型曲線之外，手臂胖瘦與否也至關重要。有的女性朋友中年之後，胳膊變粗，即便身材再怎麼具有s曲線，可看起來總給人一種不美觀的感覺。如果胳膊過於粗壯，可以通過下面介紹的方法來塑形瘦身。

雙臂纏繞，雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉，用力鍛鍊上下臂才是最正確的方法。伸出雙手，固定一隻手，另一隻手進行扭轉纏繞，儘量做到自己的極限。堅持這個動作1分鐘，然後放鬆10秒，再換手重複動作。每天練習15次。

轉體俯卧撐，雙手支撐面向地板俯卧，保持在俯卧撐身體撐起的姿勢，後背挺直。身體向右側轉動，一足微微在前，此時你的大腿是緊貼在一起的，整個身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動。這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然後將身體向另一側轉動，反覆做這個動作。

輕擦皮膚，左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。這樣可以促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫。

上面介紹的只是無器械瘦胳膊的鍛鍊方法，其實還可以藉助器械來搬到。比如説選擇我幫左右的啞鈴，或者是選擇五方左右的礦泉水瓶替代啞鈴，鍛鍊的時候可以雙臂提起啞鈴上抬，保持5分鐘左右，或者當感覺手臂發酸的時候，緩慢放下，再重複。