肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但容易影響到我們的身材而且還會影響到我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友一定要積極想辦法來減肥。有一些朋友雖然體重不重，但是胳膊容易堆積過多的脂肪，肥胖的胳膊讓人看起來非常的臃腫，不過我們可以通過一些運動來減掉胳膊的肥肉。
雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉欲無法運動到，而且會產生鬆馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。 雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。 慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。 單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。 左右各5秒，共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳 雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。 訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。 共進行5~10次。 肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。 在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
夏天就要來臨，當你看着別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裏，心裏真不是滋味這裏告訴你的三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面困擾，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，有一些朋友容易出現胳膊堆積過多脂肪的情況，上文為我們詳細介紹了減胳膊肥肉最有效的一些運動。
