出現胳膊肥胖的問題很多女性朋友就開始才用各種各樣的方法進行解決，很多女性朋友甚至採用手術的方法來幫助我們達到減肥瘦身的效果，可能會對於我們自身的身體產生很大的疼痛感，我們可以進行一些運動的方法就可以幫助我們達到非常不錯的減肥瘦身的效果，熟悉一下怎樣減胳膊吧。
1.做瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操，愛美網為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕鬆打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
2.中醫推拿瘦臂
中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺着一動不動就可以達到瘦臂的目的。專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿，推拿其實是一種脂肪的運動方法。推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
3.每日一顆塑纖果
每日一顆塑纖果也是不錯的瘦胳膊方法，一顆就可以消耗相當於跑步三小時的熱量呢，而成分天然，沒啥副作用，也不會反彈。對於女孩子來説還有一定的豐胸作用呢。所以不想減肥運動和節食瘦胳膊的就每日嚼上一顆吧
我們日常可以每天晚上跑一跑步，跑步是一種最有效地促進體內熱量消耗的方式方法，還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質，對於提高自身的心肺呼吸能力都會產生很大的幫助，可以幫助我們達到很好的減肥瘦身的效果。
