擁有細長迷人的雙腿是很多人一直以來的追求和願望，然而腿部太粗或是多餘的脂肪太多，難免會讓自己的心情變的一落千丈。此時還是不要太沮喪的，其實能夠起到瘦腿作用的方法還是很多的，如運動瘦腿法就很常見，還是需要長期堅持下去的，那麼一週瘦腿運動有哪些？
一週快速瘦腿運動方法1、每天抬腿半個小時
躺下，然後將雙腿靠在牆邊緣，腿部緊貼着牆壁，保持這個姿勢半個小時左右，等到腿部感覺麻了之後再放下來，每天堅持做，一週後你就會看到蘿蔔腿的變化了，有效哦。
一週快速瘦腿運動方法2、毛巾瘦腿
先準備好一條毛巾，然後再用大腿將摺疊好的毛巾夾緊，保持狀態十多分鐘，這樣做可以有效地進行瘦腿，特別是對於大腿內側的脂肪肉肉更具效果，堅持一週，瘦腿效果也很不錯哦。
一週快速瘦腿運動方法3、游泳高效瘦腿
進行遊泳也有很捧的瘦腿效果，每天都要抽一定的時間進行遊泳，堅持一週後都會有很捧的瘦腿效果了，在進行遊泳的時候，水中的阻力使腿部活動比較吃力，所以會消耗更多的熱量，特別是腿部，所以瘦腿效果也不是一般的捧哦。
一週快速瘦腿運動方法4、跑步+步行混合瘦腿
跑步再加上步行，這樣的搭配方式可以很好的進行瘦腿，不過堅持很重要，進行這種搭配瘦腿的時候都是以步行為主，一般步行一段距離後，再進行短距離跑步(100—200米)，可以慢慢地將跑步的時間延長，一週後也會看到不錯的瘦腿效果。
一週快速瘦腿運動方法5、瑜伽
對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
通過上面的介紹，大家對一週瘦腿運動有哪些也都很清楚了。不管自己的身材如何，都有必要每天堅持適當的運動，通過鍛鍊，不僅能夠將多餘的脂肪燃燒掉，重塑完美身材。還能繼續保持自己的好身材，關鍵是可以起到養生保健的作用。
