對於很多女生來説減肥就成了生活中的很大部分，好似説十句話就必須有一句是關於減肥的。尤其是在夏天快來臨的時候減肥熱潮更是一發不可收拾，既然減肥受到這麼多人的喜愛減肥會有什麼訣竅嗎！瘦身瘦腿運動的方法我們今天就來説幾種常見而又有效的供大家參考。
方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直，足跟着地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做，這種方法也有利於瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。這種方法也有利於瘦腿
方法5、乾洗腿，用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
減肥瘦身瘦腿的多種方式你學會了嗎？看了這麼多瘦身瘦腿運動的方法才知道原來運動減肥不是靠蠻力的，只有有一個科學堅持的長期運動才是有效的！並不是説只是在一段時間努力減肥之後就可以逍遙快活了！所以呢平時下定決心減肥就必須要有長期堅持的恆心和毅力。
