普拉提鍛鍊身體的運動，鍛鍊時全身都能受益，但是最主要的鍛鍊重點則是肌肉，經常鍛鍊患者的身體肌肉則會更好，做此項運動時還要配合呼吸，這樣動作也會更準確些。那麼經常做普拉提能瘦身嗎？患者要通過運動瘦身也是可行的，因為鍛鍊時可對腰、腹部、背等多個部位進行訓練，從而瘦身就會出現，是適合全身性減肥的人羣。
普拉提(Pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致粗壯，通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛鍊，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提藉助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛鍊。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。
強調靜止中的控制過程，這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積，普拉提的輕器械練習就是遵循着小重量多次數的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。
經常做普拉提能瘦身嗎？患者經常練習是可以進行瘦身的，但是患者身體過於肥胖的只靠一種運動效果是不好的，還得配合其它的方式減肥，患者減肥時要先觀察身體的肥胖程度，哪些部位最胖、肌肉最多的，則對對症部位進行減肥，整個過程中還要配合飲食減肥，飲食時要營養得當，卻不能節食，否則患者將有可能營養不良。
