跑步是非常常見的運動方法，屬於一種有氧運動，能夠有減肥瘦身之功效。當然隨着人們生活節奏越來越快，有時候户外跑步活動往往被跑步機代替。但是不管如何，如果想要通過跑步來達到瘦身的效果，則跑步的方法一定要正確。下面就來介紹正確的跑步瘦身方法，希望能對廣大想要減肥瘦身的人士有幫助。
兩腿交替，腿儘量抬高、步伐儘量跨大，不能前腳拖後腳，因為從功的消耗來講，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就儘量將腳抬高。甩臂扭腰，在跑的過程中，頭不動，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，同時跑步過程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動起來。呼吸調整不好，極容易從有氧運動進入無氧運動，減肥效果大大降低。將有氧心率控制在60%―80%之間，讓有氧運動始終處於高峯值。
如果一直在有氧狀態，其峯值很難控制，但是如果自己規劃的運動快結束的時候，給自己來一段急促的快跑，讓身體進入無氧狀態，這樣會讓身體進入2個有氧峯值點，對減肥有很好的效果哦，尤其跑完後，身體血液循環進入高速運轉，能量消耗極具攀升，同時還鍛鍊了心肺功能，增強自身的力量和體質，一舉多得。
另外跑步的時候還需要注意，在跑步之前60分鐘儘量不要吃任何食物，在跑步前20分鐘的時候就應該開始進行熱身運動。跑步之後5分鐘左右不應當立即坐下，跑步之後45到60分鐘左右可以吃一點東西補充體力，尤其是對鹽分以及水分的補充應當格外注意。
