雖然在長身體的時候，少男少女們吸收的一些營養和熱量都會供應身體的發育，但是還是有些孩子比較喜歡吃快餐等高熱量的食物，還有的孩子從小胃口就好，這樣也會導致脂肪在身體中堆積，出現小胖子的，這種情況也是屢見不鮮的。那麼，如果男生比較胖，應該怎麼運動來減肥呢？
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
俯卧舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
同時，還可以做如下運動：仰卧起坐沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。騎自行車能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是説這三個地方都可以減去多的脂肪。游泳減肥：經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得胖。 爬樓梯減肥：爬樓梯就是一項適宜的運動， 但也是強度較大的運動。
如果是男生，感覺自己的體重超標，可以經常進行上述三個動作的練習，這樣就可以讓身體中的脂肪消失，進而出現發達的肌肉的。如果覺得這三種動作減肥的速度太慢，還可以進行仰卧起坐、游泳、騎自行車、爬樓梯等運動，堅持運動，就可以和脂肪説拜拜的。
