男生也並非都是些不修邊幅的大叔，大部分男性朋友也是都希望自己能夠擁有完美的身材的。男性朋友發起福來比女性朋友更可怕，對於減肥男性朋友和女性朋友一樣，都不是一件容易的事情。擁有一套系統的鍛鍊方法是很重要的，下面小編就給男性朋友説幾種減肥運動的方法。
1.拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後，可以試着加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
2.做有氧運動要張弛有度
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
3.把握日常破碎時間鍛鍊
人們總感慨沒時間鍛鍊，其實“時間就像海綿裏的水，只要你原擠，還是有的”，運動減肥的時間也是這樣，擠擠就有。平時可以把握生活中的細碎時間來進行一些簡單的運動。
4.找個同伴一起運動
有些事情並不困難，但是要一個人堅持下來，簡單的事情也會變得困難重重。運動減肥也是如此。因此，為了實現自己的減肥大計，可以結伴運動。當有人與自己一起運動，就會受到鼓舞，堅持下去。
男生減肥和女生一樣困難，有了一套合適自己的運動方法就等於成果了一半，當然另一半是需要一顆堅持不懈的意念。減肥過程中半途而廢的朋友不在少數，大部分是因為美食的誘惑和受不了鍛鍊時的苦這些原因，所以希望想減肥的朋友一定要堅持下去。
