要想讓自己的身材更好一些，還是需要將腿上的贅肉消除掉的。對腿粗的人們來説，常常會陷入一個尷尬的境地，看到別人穿着短褲短裙，還是很羨慕的。若是能夠通過長期堅持運動鍛鍊，將腿上的贅肉消除掉，既可以擁有苗條的身材，還能讓身體更健康，那麼睡前瘦腿的運動有哪些？
1、睡前牀上瘦腿運動第一步：躺在牀上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序漸進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。第二步：完成腳踏車動作後，需要放鬆一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然後下牀做一些腿部拉伸練習。第三步：再一次回到牀上，將腿搭在牆上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助於睡眠哦。
2、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
3、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
5、温水泡腳每天堅持用温水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
上文中對睡前瘦腿的運動有哪些給出了明確的介紹，可以看出，能夠起到瘦腿功效的運動方法還是很多的。不少人都以時間緊張為由放棄了瘦腿運動，然而即便是晚上睡覺前的時間，也是可以充分利用的，只要堅定自己的信念，完全可以取得好的效果。
