瘦腿不是一朝一夕的事情，需要做好長期的規劃，而且採用的瘦腿方法也必須要正確才可以。雖然説現在有不少的減少藥或是瘦腿貼，但是長期使用之後對身體也會產生不好的影響。此時就需要意識到運動瘦腿的重要性了，不僅瘦腿還健身，確實是不錯的選擇，那麼瘦腿運動計劃怎麼做？
1、強健小腿肌肉
小腿上的肉多一份累贅，少一分宛如瘦骨嶙峋，適當減掉腿上多餘的肉肉是美腿養成的關鍵，不過方法並不複雜，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。
2、讓大腿更緊緻
小腿的贅肉減少，大腿自然要緊隨其後，如果小腿緊緻而大腿的肌肉鬆弛，光是想想就可以知道這對塑造腿型來説是多麼大的殺傷力，而腿部拉伸鍛鍊將帶領你緊緻大腿肌肉。這項練習同樣十分簡單，但是效果顯著，具體的動作順序就是首先平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿，然後嘗試抬高腿，當然為了達到訓練效果，時間不能太短，並且是儘可能維持更長的時間。不過注意不要用力過猛，以免造成抽筋。
3、塑造腿部曲線
下蹲時為腿部做塑形的良好選擇，在做下蹲的時候背靠牆壁，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米。下蹲的效果因兩腿間的距離而對作用於不同部位有不同的效果，如果要讓大腿內側得到更多的鍛鍊，適當加寬距離，如果要鍛鍊大腿外側則反之。
4、改造大象腿
在眾多的瘦腿方法中扎馬步是最簡單了。用以瘦腿的扎馬步的正確姿勢：腳朝向正前方，呈“11”字狀，在扎馬步的時候要挺背，每次姿勢大約需要維持一分鐘，做這個動作的時候你能感覺到大腿內側會有酸酸的感覺。
上文中對瘦腿運動計劃怎麼做給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。若是能夠將自己制定的規劃長期堅持下去，可以看到明顯的成效。而且不僅能夠擁有苗條的雙腿，還能讓自己的健康狀況得到改善，甚至連氣色都變的更好了。
