很多愛美的美女們，一到夏天，就會想方設法減肥，有的吃減肥藥，有的節食，但是更多的人選擇的就是運動減肥，這種既健康又強身健體的減肥方式，到底早上運動好還是晚上運動減肥呢？下面就為大家詳細的介紹一下。
一提到清晨，人們就會想到“空氣清新、適宜鍛鍊”這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風景線。但近一段時間以來，“晨練”到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛鍊，不如黃昏時運動。那麼到底早上鍛鍊好，還是傍晚鍛鍊好？
跑步減肥早上OR晚上好？
只要適合自己晨練晚練都無妨
從理論上來説，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該説，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
此外，對於都市中的上班族來説，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裏趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
抓住自己瘦身的最佳時間
其實，對絕大多數正常體質的人來説，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這説明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
像節食減肥，吃減肥藥減肥，對自己的胃還有身體，都能造成一定的損害，但是運動減肥就不一樣了，不僅能增強人的體質，還是一種很好的釋放壓力方式，因此很多人都加入了運動減肥的行裏，到底早上運動好還是晚上運動減肥，減肥不是一蹴而就，無論早晚運動，只要堅持才會有效果。
