很多朋友們都會抱怨説，平時做減肥運動時間太少了，為什麼會變得越來越胖了，就是因為沒有時間來減肥，其實生活中很多的時間都是抽出來的，一些好的減肥運動時間是沒有被大家很好的發現而已，尤其是一個人從早上到晚上都會有很多的減肥妙招的，那麼這樣的減肥妙招運動有哪些呢？
早上：
1、單腳站立刷牙。 每天起牀的第一件事就是刷牙，刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊緻腹部與小腿的效果。
2、化粧時用雙腿夾住靠枕。 洗漱好後下一步就是化粧，坐在椅子上化粧的時候，可以拿個靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然後再重複這個動作。
3、邊走邊拉伸身體軀幹 走路去上班，總會遇到等紅綠燈或是等地鐵的時候，這時候站着可以選擇繃緊臀部，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。這樣不僅可以幫你甩掉小肚腩，還能強化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。
工作期間：
1、邊工作邊鍛鍊腹肌。 相信大部分的朋友都是坐着上邊的吧，沒關係，那樣可以選擇做鍛鍊腹部的動作。經常收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。這樣可以強化腹部肌肉，達到瘦腰的效果。
2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉。 長時間的坐着不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
下班期間：
1、下班後選擇大步走。 下班的路上，可以選擇大步的走回家。保持如圖所示的姿勢形走，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。每天用這樣的動作走30分鐘即可。
2、購物時給手臂塑形。 下了班去超市買菜時，儘量不要推車，可以選擇提個購物籃，然後通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。
以上詳細的給朋友們介紹了從早上上班到下班這樣的一個時間段之內的減肥運動，其實減肥是很多人都會關注的事情，特別是在這樣的一個空檔裏面，要充分的利用起來，只有好好的利用這樣的減肥時間，做適當的運動，也不用刻意的去花一定的時間來做減肥了。
