特別是一些女性，臀部堆積了大量的脂肪，看起來毫無美感，所以想通過有效的運動方式來減掉臀部多餘的脂肪。但是傳統的鍛鍊往往運動量較大，運動一會兒就會感覺身體疲憊，於是無法做到堅持。其實，臀部減肥不需要太多複雜的鍛鍊，下面來介紹一下如何通過鍛鍊來減少臀部贅肉。
減掉臀部的運動方法：飯後慢跑是種好選擇，每天晚上吃完飯後，可以出去小跑幾圈，最重要的是要堅持，因為跑步能夠消耗脂肪，尤其是能活動到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，長期堅持就能換來美臀翹臀哦。
如果你是目標是瘦大腿，順帶瘦臀的話，那麼就建議你去騎單車，這種是以鍛鍊雙腿為主要目的，其次鍛鍊到臀部肌肉，消耗熱量，爬樓梯等也可以瘦腿瘦臀。
多去泡澡和泡足浴，平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。
.注意飲食也是很重要的，即便是減肥也不可以節食哦，只要少吃煎炸、油膩、甜點就好了，多吃一些蔬果，蔬果都具有促進消化的作用，可以消耗體內多餘的油脂。
其實，想要通過運動的方式來做臀部減肥，還可以去游泳。游泳是在水中進行的，水流撫過我們的肌膚時，可以起到塑性的作用，會讓我們的身體更有流線美感，同時在游泳的時候，由於下肢要擺動，間接的使得臀部脂肪被燃燒，從而起到了減肥的作用。
